要是你还觉得中风只是老年人才会得的病，那下面这组数据可要让你清醒清醒了。脑卒中，也就是咱们俗称的“中风”，是一种急性脑血管疾病。
《中国脑卒中防治报告（2023）》数据显示，我国40岁及以上人群脑卒中现有患者达1242万，平均每10秒就有1人初发或复发脑卒中，每28秒就有1人因脑卒中离世；幸存者中，约75%留下不同程度的运动、感觉、言语、认知等功能障碍，还有40%患者为重度残疾[1]。
中国国家脑卒中高危人群筛查和干预项目( China National Stroke Screening and Intervention Program, CNSSIP ) 数据显示，2022 年我国 40 岁以上人群中脑卒中患病率2. 68%，较 2013 年上涨 17. 5%[2]。
医学上把发病年龄在18至45岁的脑卒中称为青年卒中。近年来，其发病率呈明显上升趋势，全球范围内，青年缺血性脑卒中的发病率在过去十年间增加了40%[3]。
展开剩余84%这些数据意味着，中风不再是老年人的“专属病”，而正在成为威胁全球青壮年健康的公共卫生问题。
01年轻化危机：中风正盯上“天选打工人”
为啥中风会盯上年轻人？
看看咱们现在的生活方式就知道了：熬夜成常态，外卖当正餐，工作压力山大，久坐不运动......
这些现代年轻人的“标配”生活，恰恰是脑卒中的高危因素[4][5]。
02黄金抢救时间：掌握FAST口诀能救命
脑卒中救治是一场与时间的赛跑。缺血性脑卒中患者若能在发病4.5小时内接受溶栓治疗，或6小时内进行取栓治疗，康复可能性将大幅提高。
如何快速识别脑卒中？记住一个简单的英语单词：FAST。
F - Face（面部）
观察面部是否对称，能否正常微笑。一侧嘴角是否下垂？面部表情是否僵硬？
A - Arms（手臂）
平举双臂，是否有一侧无力或无法抬起？是否感觉一侧肢体麻木？
S- Speech（言语）
说话是否清晰？能否理解他人话语？是否出现语言混乱、含糊不清？
T- Time（时间）
如有以上任何症状突然发生即刻拨打120！快速送往附近有中风救治能力的医院！
这个简单的口诀，关键时刻能救人一命。不妨现在就测试一下：对着镜子笑一笑，平举双臂，说一段绕口令，确认一下自己的身体是不是还在正常工作。此外，突发剧烈头痛、视力模糊、眩晕、意识障碍等也需高度警惕。
03预防胜于治疗：从生活细节守护大脑健康
脑卒中虽然凶险，但约80%的病例可以通过预防措施避免。请看下列护脑计划 ↓
调整饮食结构
图片仅作示意，建议均衡饮食
少吃高盐、高脂、高糖的食物，像炸鸡、薯条、蛋糕这些，尽量少吃。多吃富含抗氧化物质的食物，比如深色蔬菜（菠菜、西兰花等）、坚果（杏仁、核桃等）和浆果（蓝莓、草莓等）。
规律运动
每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。避免久坐，每工作45分钟起身活动5分钟。
管理压力与睡眠
建立规律的睡眠时间表，保证每晚7-8小时高质量睡眠。学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或培养业余爱好。
定期监测
年轻人也应关注血压、血糖和血脂水平。高血压是导致脑卒中的最主要可控因素，却常常因为没有症状而被忽视。
戒烟 限酒
吸烟：是卒中的独立危险因素，可使缺血性卒中相对风险增加 90%，脑出血风险增加 60%；过量饮酒同样伤害血管健康[6]。
身体的警告信号从不该被忽略，年轻更不是挥霍健康的资本。在这个脑卒中越来越“年轻化”的时代，掌握FAST口诀，不仅能保护自己，也可能在关键时刻为身边的人抢回宝贵的生机。健康不是一场赌博，别等到失去时，才明白它的重量。
参考文献：
1.https://baijiahao.baidu.com/s?id=1833078953876667381&wfr=spider&for=pc
2. 国家卫生健康委加强脑卒中防治工作减少百万新发残疾工程专家委员会,吉训明.《2024年中国脑卒中防治报告》概要[J].首都医科大学学报,1-14.
3. https://content-static.cctvnews.cctv.com/snow-book/index.html?item_id=6908860354672441259
4. 国家心血管病中心. 《中国心血管健康与疾病报告2022》[R]. 北京: 科学出版社, 2023.
5. He Q, Sun H, Wu X, Zhang P, Dai H, Ai C, Shi J. Sleep duration and risk of stroke: a dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. Sleep Med. 2017 Apr;32:66-74. doi: 10.1016/j.sleep.2016.12.012.
6. 神经病学 / 郝峻巍，罗本燕主编. -- 9 版.北京：人民卫生出版社，2024. 7.
文中提及的研究为学术探讨，不代表本平台推荐任何药品或治疗方法。
本文仅供参考，不替代专业医疗判断。如有疾病，请咨询医生。另：年轻人卒中总体发病率仍较低，无需过度焦虑。
发布于：四川省